Trip Kite et préparation physique

[Perrinkite]

Pour ceux qui suivent, je dois partir une semaine au soleil dans une 1 mois pour un trip kite de 7 jours. Bien entendu j'ai envie d'être au top physiquement pour pas être cramé au bout de 3 jours. Même si je fais régulièrement un peu de sport (natation, tennis, ...), je veux pousser l'entraînrement dans les 5 semaines qui viennent. Sachant que musculairement parlant, je trouve que le plus dur c'est les abdos du haut (c'est pourqoui je me suis mis au harnais mixte : harnais ceinture avec sous-cutale) et les muscles autour / au-dessus du genoux, avez-vous des recommandations de pratique de sport "urbain" pour que j'essaye de récupérer mon physique des 20 ans et que je puisse enchaîner 7 jours de nav sans pleurer ?

Autre question, une fois sur place, pour la récupération physique, à part des étirements et bien boire (de l'eau ) vous avez des conseils ?

[wicahpi shakowin]

Du sport urbain , pas facile comme question.
Je dirais footing et escalade en salle.

Et pour sur place, tu as tout bon ; juste si tu peux faire une pause le quatrième jour.

[boZZo]

Je ferais à ta place un effort sur l'alimentation et le sommeil .
Pour l'exercice, si tu fais du sport réguliêrement cela devrait être suffisant.
Une fois sur place, grosse hydratation pour l'entretien de la machine.

[stef]

Peut-être, ne pas hésiter à se ménager en début de semaine (et faire gaffe aux petits accidents - un doigt de pied abimé par exemple, ben c'est pas super pratique en kite).

Stef

[Marc]

Dans l'immeuble ou on est en colloc' il y a une salle de muscu au sous sol, j'avais jamais touché à ça (pas spécialement mon truc) mais bon, vu qu'avec mon taf j'ai tendance à faire un peu de ventre je me suis dis que c'était l'occasion!

Ben franchement en 3/4 semaines tu sens grave la différence et tu peux vraiment cibler les parties que tu veux travailler. Quand j'ai put faire un peu de kite fin décembre, j'ai bien sentit que c'était un petit plus. Et encore, je m'essaye plus trop au freestyle mais je pense que la ça doit vraiment être très bénéfique...

[Perrinkite]

J'ai une salle de sport au boulot, moi aussi c'est pas mon truc , mais là ça fait 3 semaines que j'arrive à y aller régulièrement. Surtout pour du vélo et du rameur parcequ'on la fonte qu'est-ce que c'est chiant. Sinon à coté je nage (au moins une fois par semaine) et je courre un peu. C'est clair que je sens déjà la différence et que je suis en train de me refaire une bonne condition physique ( à mon niveau hein ).

Sinon comme l'évoque Stéph, le risque c'est que j'arrive gonflé à bloc et au taquet dans 3 semaines au Cap Vert avec le risque d'en faire un peu trop les premiers jours et de me prendre dès le début pour Mitu ou Rubben et me faire des petits/gros bobos heureusement ma femme est là pour me rappeler que j'ai des responsabilités, que j'ai plus 20 ans et qu'il faut que je fasse attention

[bisoc]

Dans l'immeuble ou on est en colloc' il y a une salle de muscu au sous sol, j'avais jamais touché à ça (pas spécialement mon truc) mais bon, vu qu'avec mon taf j'ai tendance à faire un peu de ventre je me suis dis que c'était l'occasion!

Ben franchement en 3/4 semaines tu sens grave la différence et tu peux vraiment cibler les parties que tu veux travailler. Quand j'ai put faire un peu de kite fin décembre, j'ai bien sentit que c'était un petit plus. Et encore, je m'essaye plus trop au freestyle mais je pense que la ça doit vraiment être très bénéfique...

faut pas oublier la souplesse, j'ai jamais fait d'étirement et autre§. c'est une connerie

[bisoc]

J'ai une salle de sport au boulot, moi aussi c'est pas mon truc , mais là ça fait 3 semaines que j'arrive à y aller régulièrement. Surtout pour du vélo et du rameur parcequ'on la fonte qu'est-ce que c'est chiant. Sinon à coté je nage (au moins une fois par semaine) et je courre un peu. C'est clair que je sens déjà la différence et que je suis en train de me refaire une bonne condition physique ( à mon niveau hein ).

Sinon comme l'évoque Stéph, le risque c'est que j'arrive gonflé à bloc et au taquet dans 3 semaines au Cap Vert avec le risque d'en faire un peu trop les premiers jours et de me prendre dès le début pour Mitu ou Rubben et me faire des petits/gros bobos heureusement ma femme est là pour me rappeler que j'ai des responsabilités, que j'ai plus 20 ans et qu'il faut que je fasse attention

1 conseil sur la préparation physique. tu arrêtes tout une semaine avant, juste petite sortie natation sans pousser. repos alimentation (eau au taquet + glucides complexe). et zou.

[boZZo]

J'ai une salle de sport au boulot, moi aussi c'est pas mon truc , mais là ça fait 3 semaines que j'arrive à y aller régulièrement. Surtout pour du vélo et du rameur parcequ'on la fonte qu'est-ce que c'est chiant. Sinon à coté je nage (au moins une fois par semaine) et je courre un peu. C'est clair que je sens déjà la différence et que je suis en train de me refaire une bonne condition physique ( à mon niveau hein ).

Sinon comme l'évoque Stéph, le risque c'est que j'arrive gonflé à bloc et au taquet dans 3 semaines au Cap Vert avec le risque d'en faire un peu trop les premiers jours et de me prendre dès le début pour Mitu ou Rubben et me faire des petits/gros bobos heureusement ma femme est là pour me rappeler que j'ai des responsabilités, que j'ai plus 20 ans et qu'il faut que je fasse attention

1 conseil sur la préparation physique. tu arrêtes tout une semaine avant, juste petite sortie natation sans pousser. repos alimentation (eau au taquet + glucides complexe). et zou.

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[Perrinkite]

Dans l'immeuble ou on est en colloc' il y a une salle de muscu au sous sol, j'avais jamais touché à ça (pas spécialement mon truc) mais bon, vu qu'avec mon taf j'ai tendance à faire un peu de ventre je me suis dis que c'était l'occasion!

Ben franchement en 3/4 semaines tu sens grave la différence et tu peux vraiment cibler les parties que tu veux travailler. Quand j'ai put faire un peu de kite fin décembre, j'ai bien sentit que c'était un petit plus. Et encore, je m'essaye plus trop au freestyle mais je pense que la ça doit vraiment être très bénéfique...

faut pas oublier la souplesse, j'ai jamais fait d'étirement et autre§. c'est une connerie

Ca pour les étirements, c'est clair j'en fais jamais de l'année sauf quelques sessions avant chaque voyage de kite..... je sais bien que c'est super important mais qu'est-ce que chia... d'en faire.